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高血壓病人的六大飲食特點

發(fā)布時間:2021-03-18

高血壓是一種慢性疾病,病人需要長期控制血壓,使血壓可以更加平穩(wěn)。那么,高血壓病人該如何控制血壓呢?專家提示,除了要注意按時服藥外,有一些高血壓飲食,對高血壓病人也同樣適用。

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高血壓病人的六大飲食特點


1、限制鹽的攝入量

每日包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量應逐漸減至6g以下,即普通啤酒蓋去掉膠墊后一平蓋。這樣有助于降低血壓,減少體內(nèi)的鈉水潴留。


2、限制脂肪的攝入

用植物油烹調(diào)食物,多吃含有不飽和脂肪酸的海魚類,從而氧化并降低血漿膽固醇,延長血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風。其中含有較多的亞油酸,還對增加微血管的彈性,防止高血壓并發(fā)癥有一定作用。


3、控制能量的攝入

提倡吃復合糖類,如淀粉、玉米,少吃易引起血脂升高的葡萄糖、果糖及蔗糖等單糖類。


4、適量攝入蛋白質(zhì)

高血壓病人每日攝入蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì),可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時,應限制蛋白質(zhì)的攝入。


5、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品

如土豆、茄子、海帶、萵筍,含鈣高的食品如牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類,因為肉湯中含氮浸出物增加,能夠促進體內(nèi)尿酸增加,加重心、肝、腎臟的負擔。


6、吃新鮮蔬果

每天吃新鮮蔬菜不少于8兩,水果2至4兩。

健康飲食不僅能幫你來控制血壓,還有防治高血壓的妙用。



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